Günlük alınması gereken protein miktarı, yaş ve aktiviteye göre değişebiliyor. On saat sıkı tempoda çalışan bir işçi, vücut ağırlığına göre 0.9gram protein alması gerekebilir. 85 kilogramlık bir insanın günlük 76 gram kaliteli protein alması zaruri görülür. Doğal antrenman yapan bir vücut geliştirmeci sporcu ise, ortalama...
BESLENMESporcu beslenmesine hayatının her dönemindedikkat etmeli çünkü ; performansınızın yükselmesi için ,antrenman ,dinlenme ve beslenmebirbirini tamamlayan faktörlerdir .Bu nedenle sporcu üç faktöre dikkat edecek antrenman sonrası hemen karbonhitrat yönünden zengin yiyecekler alarak kaybettiği enerjiyi derhal yerine koymalı,ara öğünlerle desteklemeli .Antrenman sonrası duş alınacak mümkün olduğunca...
